Super Hero Slimdown

Emagrecendo como um Super-Herói

Super Hero Slimdown

Muita gente me pergunta como eu mantenho meu corpo em forma.A lot of people ask me how I keep my trim figure.
Eu gosto de fazer uma coisinha chamada "Emagrecendo como um Super-Herói."I like to do a little something called "The Superhero Slimdown."

Vamos nos preparar.Let's get ready.
Vamos começar com o alongamento de spandex.we're gonna start with the spandex flex.
Se você não tiver um traje de spandex,if you don't have a spandex suit,
você pode usar só uma cueca.you can just use a pair of underwear.
Pronto, e...Ready, and...
alonga, ai!stretch, ow!
ALONGA, AI!STRETCH, OW!
alonga, AI!!stretch, OW!!

Beleza, agora vamos fazer algumas abdominais de super-sucção.O.k. now, we're gonna do some supersuction sit-ups.
Todo mundo, vire seu capacete de sucção de lado.Everyone, turn your suction helmet sideways.
Se você não tiver um capacete de sucção,If you don't have a suction helmet,
você pode usar um elástico e um peixinho dourado.you can just use a rubber band and a goldfish.
Pronto e.....Ready and.....
eeeeeee,heeeeeee,
huuuuuuuuhuuuuuuuuu
uuuuuggggggghhhhh!!!uuuuggggggghhhhh!!!

Uhu, agora vamos fazer alguns agachamentos de robô.Whoo, ok now we're gonna do some robot squats.
Todo mundo, pegue um robô,Everyone, grab a robot,
se você não tiver um robô,if you don't have a robot,
você pode usar seu irmãozinho.you can just use your little brother.
Pronto, e....Ready, and....
baixo, ugh.down, ugh.
baixo, uhhh.down, uhhh.
baixo, umph.down, umph.

Uhu, bom treino,Whoo good workout,
eu preciso de um donut.I need a donut.